食事のカロリーや量を抑えても、体脂肪が減らなかったり体重が減らない事があります。これは、環境適応化という現象で、体が少ないカロリーでも生活できるように順応してしまった為です。
このような場合、食事量だけで減量したり、脂肪燃焼を行う事は難しく、食べ方を変えたり、皮下脂肪燃焼しやすい運動を行う必要があります。
これは、食事制限に頼ったダイエットの結果で、リバウンドしやすく、太りやすい身体になっています。脂肪燃焼をする為には、食事の摂取カロリー量を減らすことよりも、消費するカロリーを増やす方法が、正しいのです。
食事量を制限すると、エネルギー以外の栄養が不足して、体調不良を招いたり、精神的にも追い詰められてしましまいます。健康的に正しく痩せるには、体重の数字よりも、体脂肪の占める割合を減らす事で、いくら体重が減少しても、体脂肪率が減っていなければ、何度でもリバウンドを繰り返します。
このような、脂肪燃焼はなく体重重視の痩せ方は、脂肪以外の骨などは減ってしまい、健康にも大きな被害が生じます。水分が減少すると、脱水症状を引き起こし、骨が減少すると骨粗鬆症になったり、筋肉が衰えて基礎代謝が減少します。
食事制限の無理なダイエットは、筋肉が減って脂肪がつきやすくなります。ダイエットにおいて、減らしてもいいのは脂肪だけです。体重は脂肪燃焼されて、体脂肪がなくなれば自然と落ちていきます。体重ではなく、体脂肪率に重点をおいた健康的なダイエットを行いましょう。
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