ジョギングは嫌いな人が多いですが、脂肪燃焼が目的のジョギングは、走る必要はなく気楽に行います。
気楽に行っていいジョギングなので、特にフォームを気にする必要はなく、楽な気持ちで背筋を伸ばして走るようにしましょう。変に力を入れていると、無駄な力を使って疲れるだけです。
少し先を見ながら、ひじは前後に振ると身体の多くの部分を動かす事が出来ます。走る時は、つま先から着地すると疲れやすいので、かかとから着地すると継続して走りやすくなります。最初は、身体がなれるまでは、歩く位のペースで行っても平気です。少しずつ体を温めて、30分は走り続ける事を目標にしましょう。
ジョギングは全身運動なので、血液の循環を促し、体全体の脂肪燃焼を行えます。ジョギングは、無理して走ったり、ウォーミングアップを怠ると、筋肉痛や肉離れになりやすいので注意しましょう。ジョギングは、脂肪燃焼効果だけでなく、精神的にリラックスさせる効果もあり、ストレスの解消にもなります。
競争ではないので、自分に無理のないペースで行い、心臓に負担をかけないようにしましょう。無理な運動は、心臓だけでなく腎臓にも負担を与え、健康を害します。ジョギングは、足首に負担がかかりやすいのでコンクリートやアスファルトはなるべく避けて、公園等の土の上や、クッションのついた靴で行いましょう。
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