基礎代謝とは、日常生活を送る上で自然と消費されてくエネルギーを言います。基礎代謝を高めれば、自然と脂肪燃焼が行われます。
基礎代謝は、人間が生きるのに必要な最小限のエネルギーで、一般に成人の場合は、1500kcalを1日に消費すると言われています。基礎代謝が高ければ、運動で激しく燃焼しなくても、自然に脂肪燃焼が行われて体脂肪が減少します。
基礎代謝は、１日の消費カロリーの7割を占めると言われています。基礎代謝を上げる方法は、筋肉をつける事です。基礎代謝が消費カロリーのうち、筋肉が行っているのは、基礎代謝の4割もあります。
この為、筋肉がついていれば普段の生活で、自然と脂肪燃焼されて、脂肪が身体につきにくくなります。脂肪燃焼は痩せる事であると考え、体重が減ると考えている人もいます。
今まで基礎代謝を上げていなかった人が、基礎代謝を高める為に筋肉をつけると、筋肉の分体重がふえる事になります。しかし、体重が増えても、筋肉がついて基礎代謝が上がっているので、脂肪燃焼されて体脂肪が減少する事になります。
肥満の定義が、体重に関係ないように、ダイエットをしたいと考えている人は、体重の減少だけでなく、体脂肪を減らす事を考えた方がいのです。基礎代謝を高めれば、自然と脂肪燃焼される太り肉にくい体になり、少し食べ過ぎても、翌日の体重を気にすることなく寝ている間に脂肪燃焼されます。脂肪燃焼するには、基礎代謝を高める事が一番です。
スポンサードリンク