成長ホルモンは、脂肪燃焼の効率を高めます。成長ホルモンは、体脂肪を分解を促して、燃焼させ易くしてくれるホルモンです。
成長ホルモンというと、子供の成長に欠かせないホルモンで、脳の下垂体から分泌されています。子供の体の成長において、重要な働きを行い、身長を伸ばしたり、代謝を促進したりします。
成長ホルモンは、成人すると分泌されないと考えている人もいますが、成長ホルモンは大人になっても分泌されており、特に、代謝の落ちている大人にこそ重要なホルモンと言えます。
成長ホルモンは、身長を伸ばすだけでなく、脂肪を分解して脳の働きを活発にする働きもあります。成長ホルモンは、性ホルモンの分泌と反比例して、成長と共に減少していきますが、成長期を過ぎた成人にとっても、体力増強や脂肪燃焼に効果があります。
成長ホルモンは、いつ分泌されるのかというと、夜の22時から2時にかけて分泌されており、夜更かししないで早めに身体を休める必要があります。また、筋肉トレー二ングを行っても成長ホルモンは分泌されます。筋肉トレー二ングは、筋肉組織を傷つけていますが、この損傷を修復するために、成長ホルモンが分泌されるのです。
成長ホルモンの分泌を促す場合は、脂肪燃焼に効果のある有酸素運動ではなく、負荷の多い筋肉トレー二ングが効果的です。一般的に、約15分間継続して腕立て伏せなどの筋肉トレー二ングをすると、2時間後に筋肉の再成が始まって、3時間後にピークになり、この間成長ホルモンが分泌されています。脂肪燃焼を効率的に行いたい場合は、有酸素運動のまえに無酸素運動をしておき、成長ホルモンを分泌させてから行うといいでしょう。
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